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폐경 후 근감소증, 매일 포도 섭취로 근력 개선 가능성 폐경기 여성 건강, 식단에서 답을 찾다중년 이후 여성들은 폐경이라는 생리적 변화를 겪으며 다양한 신체적 변화를 경험하게 됩니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 근육량과 근력 저하로 이어질 수 있으며, 이는 곧 근감소증으로 발전할 수 있는 위험 요인이 됩니다. 이러한 근감소증은 일상적인 신체 기능을 약화시키는 것은 물론, 낙상이나 골절, 만성질환의 발병 위험까지 높일 수 있습니다.근감소증은 단순히 나이 때문이 아니라, 생물학적 변화와 생활 습관이 복합적으로 작용해 나타나는 결과입니다. 따라서 이를 완화하거나 예방하기 위해서는 식이요법, 운동, 생활습관 개선 등 다양한 측면에서 접근이 필요합니다. 최근 발표된 한 연구는 식습관, 특히 특정 식품 섭취가 근력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는.. 2025. 7. 13.
7월 폭염, 일사병과 열사병 주의해야 할 증상과 대처법 여름철 온열질환, 그냥 넘기면 큰일 납니다한여름 무더위가 기승을 부리는 7월은 체온 조절이 어려워지면서 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 강한 햇볕 아래에서 야외 활동을 장시간 이어가면 일사병, 열사병 같은 온열질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 이는 단순한 피로가 아니라 중대한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 증상을 정확히 알고, 초기 대응 방법을 미리 숙지하는 것이 매우 중요합니다.일상생활 중 갑작스럽게 어지럽거나 두통이 생기는 경험은 단순한 더위 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 단순한 불쾌감으로 넘겼다가 자칫 의식을 잃는 응급상황으로 발전할 수 있습니다. 이런 상황을 예방하고 적절히 대응하기 위해, 여름철 자주 발생하는 대표적인 온열질환의 증상과 그에 따른 대처법을 함께 살펴보겠습니다.. 2025. 7. 12.
2025년 7월부터 헬스장과 수영장 이용료 소득공제 가능해집니다 2025년 하반기부터 헬스장이나 수영장 같은 체육시설을 이용할 때도 소득공제 혜택을 받을 수 있게 됩니다. 지금까지는 공연 관람이나 도서 구매 등 일부 문화생활에 한정되던 문화비 소득공제 범위가 크게 넓어지면서, 보다 많은 사람들이 일상 속에서 세금 절감 혜택을 누릴 수 있게 되었는데요. 이번에 달라지는 소득공제 제도의 핵심 내용과 신청 조건, 주의할 점까지 하나하나 알아보겠습니다.헬스장이나 수영장을 정기적으로 이용하고 있는 직장인이라면 특히 주목해볼 만한 제도입니다.문화비 소득공제 제도란?문화비 소득공제는 근로자가 문화 관련 지출을 했을 경우 일정 금액을 세금 부과 기준에서 제외해주는 제도입니다. 쉽게 말해, 문화생활을 하면 할수록 연말정산에서 세금을 줄일 수 있는 기회를 제공하는 정책입니다.어떤 방식.. 2025. 7. 8.
폭염이 부른 건강 적신호, 여름철 주의해야 할 질환과 예방법 여름철 전국을 뒤덮은 폭염이 본격적으로 시작됐습니다. 연일 이어지는 무더위로 인해 기상청은 각 지역에 폭염주의보를 발효하고 있으며, 실제로 기온이 33도를 넘는 날이 이틀 이상 지속될 경우 폭염주의보가 내려지게 됩니다. 더운 날씨가 이어질수록 단순한 불쾌함을 넘어 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다는 점에서 폭염은 결코 가볍게 여길 수 없는 기상 재해입니다.역대 폭염 사례만 봐도 그 심각성은 분명합니다. 2003년 유럽에서는 폭염으로 약 7만 명이 사망했고, 국내에서도 1994년 한 해에만 폭염으로 3,384명이 목숨을 잃었습니다. 이처럼 폭염은 기온만 높이는 것이 아니라 인체 건강에도 큰 위협을 가하며, 특히 노약자와 만성질환자에게는 치명적일 수 있습니다.폭염이 불러오는 다양한 질병 중에서 특히 주의해.. 2025. 7. 7.
고지혈증과 비알코올성 지방간, 흔하지만 위험한 질병 고지혈증(이상지질혈증)과 비알코올성 지방간은 중장년층뿐 아니라 20~30대 젊은 층에서도 흔하게 나타나는 질환입니다. 많은 사람들이 이 두 질병을 단순한 생활습관병으로 인식하지만, 심뇌혈관질환이나 간암으로 이어질 수 있다는 점에서 결코 방심해서는 안 됩니다. 특히, 이 두 질환은 발병 원인이 비슷하고 함께 나타나는 경우가 많아 함께 관리하는 것이 매우 중요합니다.음식은 고지혈증과 지방간을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 포화지방이 많은 육류, 정제 탄수화물, 당분이 높은 음식, 고열량 식품을 자주 섭취하면 체내 지방 축적과 혈액 내 지질 수치 이상을 초래할 수 있습니다. 여기에 운동 부족까지 겹치면 상황은 더욱 악화될 수 있습니다.고지혈증과 비알코올성 지방간의 원인고지혈증의 주요 원인중성지방과 L.. 2025. 7. 6.
여름철 조심해야 할 신장 결석, 비타민 C 영양제도 원인일 수 있다 신장이나 요로에 돌이 생기는 신장 결석은 대표적인 '최악의 통증'으로 알려져 있습니다. 특히 소변이 지나는 통로인 요관에 결석이 생기면 소변 흐름이 막히면서 극심한 고통을 유발할 수 있습니다. 여름철에는 이러한 결석 환자가 급격히 늘어납니다. 땀은 많이 흘리는데 물 섭취는 줄어드는 상황이 반복되면 몸속 수분이 부족해지고, 이는 곧 소변이 농축되며 결석이 생기기 좋은 환경이 됩니다. 요로 결석은 건강보험심사평가원 통계에서도 7~8월 환자가 가장 많은 것으로 나타났습니다.이는 단순히 수분 부족 때문만은 아닙니다. 비타민 C 영양제를 지나치게 복용하는 습관 역시 결석의 주요 원인 중 하나입니다. 무심코 먹었던 영양제가 결석 형성에 영향을 줄 수 있다는 점에서 여름철 건강 관리에 있어 각별한 주의가 필요합니다... 2025. 7. 5.
아스퍼거 증후군이란 무엇인지 알아보겠습니다 아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)의 한 유형으로 분류되며, 전반적인 지적 발달에는 큰 문제가 없지만 사회적 상호작용과 의사소통에 있어서 특이한 행동 양상을 보이는 것이 주요 특징입니다. 최근에는 아스퍼거 증후군이라는 용어가 DSM-5(정신질환 진단 및 통계편람)에서는 별도로 사용되지 않고 자폐 스펙트럼 장애 범주에 포함되었지만, 여전히 많은 사람들이 일상에서 이 용어를 통해 특정 특성을 이해하고 있습니다.일반적으로 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 평균 이상의 지능을 갖고 있는 경우가 많고, 언어 지연은 거의 없으며 오히려 어휘력이 뛰어나거나 특정 분야에 대한 관심과 지식이 매우 깊은 경우가 많습니다. 그러나 타인의 감정에 대한 공감이나 사회적 맥.. 2025. 6. 28.
기억력 저하, 단순 건망증일까요? 아니면 치매일까요? 일상 속에서 누구나 한 번쯤 "어디 뒀더라?", "뭘 하려고 했더라?" 하는 순간을 겪곤 합니다. 이런 경험은 대개 '건망증'이라는 이름으로 가볍게 지나가곤 하지만, 간혹 뇌 건강에 대한 불안감을 유발하기도 합니다. 특히 나이가 들수록 이러한 기억력 저하가 단순 건망증인지, 아니면 치매의 전조인지 고민하게 되는 경우가 많습니다. 두 증상은 모두 ‘기억력 저하’라는 공통점을 갖고 있지만, 원인과 진행 양상, 그리고 결과는 분명히 다릅니다. 지금부터 건망증과 치매의 차이점, 그리고 그 중간 단계인 경도인지장애에 대해 알아보겠습니다.건망증이란 무엇인가요?일시적이거나 집중력 저하로 생기는 증상건망증은 뇌 기능의 이상으로 발생하는 것이 아니라, 대부분 일시적인 피로나 스트레스, 혹은 주의력 저하로 인해 발생합니다.. 2025. 6. 25.
오이의 효능과 부작용, 왜 다이어트와 피부에 좋을까? 한여름 무더위가 절정에 이르는 계절, 시원한 수분감과 아삭한 식감으로 사랑받는 채소가 있습니다. 바로 오이입니다. 냉장고 속 단골 손님이자, 다양한 요리에 활용되는 오이는 생각보다 훨씬 더 많은 건강 효능을 가지고 있어 '여름철 천연 보약'이라 불리기도 합니다.하지만 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있듯이, 오이 또한 체질이나 상황에 따라 부작용이 동반될 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 오이의 효능과 부작용을 중심으로, 제대로 알고 섭취하는 방법까지 모두 알려드리겠습니다.오이의 주요 효능1. 수분 보충과 갈증 해소오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더운 날씨에 부족한 수분을 자연스럽게 보충할 수 있는 채소입니다. 하루 물 섭취량이 부족하다면, 간식으로 오이를 곁들이는 것만으로도 체내 수분량.. 2025. 6. 24.

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