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백세시대|노후|복지|건강51

폐경 후 근감소증, 매일 포도 섭취로 근력 개선 가능성 폐경기 여성 건강, 식단에서 답을 찾다중년 이후 여성들은 폐경이라는 생리적 변화를 겪으며 다양한 신체적 변화를 경험하게 됩니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 근육량과 근력 저하로 이어질 수 있으며, 이는 곧 근감소증으로 발전할 수 있는 위험 요인이 됩니다. 이러한 근감소증은 일상적인 신체 기능을 약화시키는 것은 물론, 낙상이나 골절, 만성질환의 발병 위험까지 높일 수 있습니다.근감소증은 단순히 나이 때문이 아니라, 생물학적 변화와 생활 습관이 복합적으로 작용해 나타나는 결과입니다. 따라서 이를 완화하거나 예방하기 위해서는 식이요법, 운동, 생활습관 개선 등 다양한 측면에서 접근이 필요합니다. 최근 발표된 한 연구는 식습관, 특히 특정 식품 섭취가 근력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는.. 2025. 7. 13.
2025년 7월부터 헬스장과 수영장 이용료 소득공제 가능해집니다 2025년 하반기부터 헬스장이나 수영장 같은 체육시설을 이용할 때도 소득공제 혜택을 받을 수 있게 됩니다. 지금까지는 공연 관람이나 도서 구매 등 일부 문화생활에 한정되던 문화비 소득공제 범위가 크게 넓어지면서, 보다 많은 사람들이 일상 속에서 세금 절감 혜택을 누릴 수 있게 되었는데요. 이번에 달라지는 소득공제 제도의 핵심 내용과 신청 조건, 주의할 점까지 하나하나 알아보겠습니다.헬스장이나 수영장을 정기적으로 이용하고 있는 직장인이라면 특히 주목해볼 만한 제도입니다.문화비 소득공제 제도란?문화비 소득공제는 근로자가 문화 관련 지출을 했을 경우 일정 금액을 세금 부과 기준에서 제외해주는 제도입니다. 쉽게 말해, 문화생활을 하면 할수록 연말정산에서 세금을 줄일 수 있는 기회를 제공하는 정책입니다.어떤 방식.. 2025. 7. 8.
폭염이 부른 건강 적신호, 여름철 주의해야 할 질환과 예방법 여름철 전국을 뒤덮은 폭염이 본격적으로 시작됐습니다. 연일 이어지는 무더위로 인해 기상청은 각 지역에 폭염주의보를 발효하고 있으며, 실제로 기온이 33도를 넘는 날이 이틀 이상 지속될 경우 폭염주의보가 내려지게 됩니다. 더운 날씨가 이어질수록 단순한 불쾌함을 넘어 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다는 점에서 폭염은 결코 가볍게 여길 수 없는 기상 재해입니다.역대 폭염 사례만 봐도 그 심각성은 분명합니다. 2003년 유럽에서는 폭염으로 약 7만 명이 사망했고, 국내에서도 1994년 한 해에만 폭염으로 3,384명이 목숨을 잃었습니다. 이처럼 폭염은 기온만 높이는 것이 아니라 인체 건강에도 큰 위협을 가하며, 특히 노약자와 만성질환자에게는 치명적일 수 있습니다.폭염이 불러오는 다양한 질병 중에서 특히 주의해.. 2025. 7. 7.
고지혈증과 비알코올성 지방간, 흔하지만 위험한 질병 고지혈증(이상지질혈증)과 비알코올성 지방간은 중장년층뿐 아니라 20~30대 젊은 층에서도 흔하게 나타나는 질환입니다. 많은 사람들이 이 두 질병을 단순한 생활습관병으로 인식하지만, 심뇌혈관질환이나 간암으로 이어질 수 있다는 점에서 결코 방심해서는 안 됩니다. 특히, 이 두 질환은 발병 원인이 비슷하고 함께 나타나는 경우가 많아 함께 관리하는 것이 매우 중요합니다.음식은 고지혈증과 지방간을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 포화지방이 많은 육류, 정제 탄수화물, 당분이 높은 음식, 고열량 식품을 자주 섭취하면 체내 지방 축적과 혈액 내 지질 수치 이상을 초래할 수 있습니다. 여기에 운동 부족까지 겹치면 상황은 더욱 악화될 수 있습니다.고지혈증과 비알코올성 지방간의 원인고지혈증의 주요 원인중성지방과 L.. 2025. 7. 6.
여름철 조심해야 할 신장 결석, 비타민 C 영양제도 원인일 수 있다 신장이나 요로에 돌이 생기는 신장 결석은 대표적인 '최악의 통증'으로 알려져 있습니다. 특히 소변이 지나는 통로인 요관에 결석이 생기면 소변 흐름이 막히면서 극심한 고통을 유발할 수 있습니다. 여름철에는 이러한 결석 환자가 급격히 늘어납니다. 땀은 많이 흘리는데 물 섭취는 줄어드는 상황이 반복되면 몸속 수분이 부족해지고, 이는 곧 소변이 농축되며 결석이 생기기 좋은 환경이 됩니다. 요로 결석은 건강보험심사평가원 통계에서도 7~8월 환자가 가장 많은 것으로 나타났습니다.이는 단순히 수분 부족 때문만은 아닙니다. 비타민 C 영양제를 지나치게 복용하는 습관 역시 결석의 주요 원인 중 하나입니다. 무심코 먹었던 영양제가 결석 형성에 영향을 줄 수 있다는 점에서 여름철 건강 관리에 있어 각별한 주의가 필요합니다... 2025. 7. 5.
아스퍼거 증후군이란 무엇인지 알아보겠습니다 아스퍼거 증후군은 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)의 한 유형으로 분류되며, 전반적인 지적 발달에는 큰 문제가 없지만 사회적 상호작용과 의사소통에 있어서 특이한 행동 양상을 보이는 것이 주요 특징입니다. 최근에는 아스퍼거 증후군이라는 용어가 DSM-5(정신질환 진단 및 통계편람)에서는 별도로 사용되지 않고 자폐 스펙트럼 장애 범주에 포함되었지만, 여전히 많은 사람들이 일상에서 이 용어를 통해 특정 특성을 이해하고 있습니다.일반적으로 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 평균 이상의 지능을 갖고 있는 경우가 많고, 언어 지연은 거의 없으며 오히려 어휘력이 뛰어나거나 특정 분야에 대한 관심과 지식이 매우 깊은 경우가 많습니다. 그러나 타인의 감정에 대한 공감이나 사회적 맥.. 2025. 6. 28.
기억력 저하, 단순 건망증일까요? 아니면 치매일까요? 일상 속에서 누구나 한 번쯤 "어디 뒀더라?", "뭘 하려고 했더라?" 하는 순간을 겪곤 합니다. 이런 경험은 대개 '건망증'이라는 이름으로 가볍게 지나가곤 하지만, 간혹 뇌 건강에 대한 불안감을 유발하기도 합니다. 특히 나이가 들수록 이러한 기억력 저하가 단순 건망증인지, 아니면 치매의 전조인지 고민하게 되는 경우가 많습니다. 두 증상은 모두 ‘기억력 저하’라는 공통점을 갖고 있지만, 원인과 진행 양상, 그리고 결과는 분명히 다릅니다. 지금부터 건망증과 치매의 차이점, 그리고 그 중간 단계인 경도인지장애에 대해 알아보겠습니다.건망증이란 무엇인가요?일시적이거나 집중력 저하로 생기는 증상건망증은 뇌 기능의 이상으로 발생하는 것이 아니라, 대부분 일시적인 피로나 스트레스, 혹은 주의력 저하로 인해 발생합니다.. 2025. 6. 25.
치매보험, 지금 준비해야 하는 이유는 무엇일까요 고령화 사회 속 늘어나는 치매 위험우리 사회는 빠르게 고령화되고 있습니다. 중장년층 인구가 많아지면서 자연스럽게 만성질환에 대한 우려도 커지고 있는데요. 그중에서도 치매는 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나입니다. 단순히 기억을 잃는 것을 넘어서 일상생활 유지 자체가 힘들어지고, 주변 가족들에게도 상당한 영향을 끼치는 질병이기 때문입니다.최근 통계를 보면 치매 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 발병 연령도 평균적으로 80세를 넘는 시점에 집중되지만, 이미 60대부터 경증 치매 증상을 경험하는 사례도 흔합니다. 하지만 안타깝게도 치매는 치료가 어렵고 진행을 늦추는 수준에 그치는 경우가 대부분입니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 ‘예방’보다 ‘대비’에 초점을 맞추고 있습니다. 이런 흐름 속에서 치매보험.. 2025. 6. 20.
장염 증상 완화에 도움이 되는 음식과 식사법 장염은 세균이나 바이러스, 혹은 잘못된 식습관으로 인해 장에 염증이 생기며 발생합니다. 설사, 구토, 복통 등 소화계 증상이 주로 나타나며, 상태에 따라 탈수나 영양 손실이 동반되기도 합니다. 체력이 약해진 시기나 여름철 위생이 불안정할 때 쉽게 발병할 수 있는 만큼 음식 선택에 각별한 주의가 필요합니다.이번 글에서는 장염이 있을 때 도움이 되는 음식과 함께 회복을 촉진하는 식사 방식, 그리고 피해야 할 식재료까지 체계적으로 정리하여 전달드립니다.회복을 위한 음식 선택 기준장염은 소화 기능이 저하된 상태이기 때문에 자극적이지 않고 부드러우며 수분 함량이 높은 음식을 중심으로 구성해야 합니다. 회복을 돕기 위한 식사의 가장 중요한 요소는 소화가 쉬우면서도 체내 수분과 영양을 동시에 보충해주는 것입니다.탈수.. 2025. 6. 17.

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