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백세시대|노후|복지|건강72

환절기에 더 조심해야 하는 질환 3가지와 생활 관리법 여름의 무더위가 끝나면 시원한 바람과 함께 몸과 마음이 한결 가벼워지는 듯합니다. 하지만 이 시기가 바로 방심하기 쉬운 시점입니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지고 공기가 건조해지는 환절기에는 다양한 건강 문제가 생기기 쉽습니다. 특히 기존에 가지고 있던 질환이 악화되거나 새로운 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 계절의 전환기에 신체는 외부 변화에 적응하려고 많은 에너지를 쓰기 때문에 면역력이 떨어지고, 작은 불균형이 큰 질환으로 이어질 수 있습니다.이 시기에는 평소 건강하던 사람도 피로를 쉽게 느끼거나 감기 같은 호흡기 증상이 잦아질 수 있습니다. 반면 만성 질환을 가진 경우에는 증상이 심화되는 경우가 많습니다. 따라서 환절기는 단순히 날씨가 바뀌는 시기가 아니라 생활습관을 조절해야 하는 중요한 건강의 .. 2025. 8. 31.
체중 감량에서 간과하기 쉬운 심리적 요인과 해결 방법 체중 감량을 목표로 하는 분들은 보통 식단을 줄이고 운동을 병행하는 방법을 떠올리십니다. 하지만 생각보다 쉽게 놓치는 부분이 있습니다. 바로 심리적 요인입니다. 음식 섭취와 체중 변화는 단순히 칼로리 계산만으로 설명되지 않습니다.사람이 무엇을, 얼마나 먹는지는 감정과 사고 습관의 영향을 크게 받습니다. 따라서 성공적인 체중 감량을 위해서는 심리적 요인을 이해하고 조절하는 과정이 반드시 필요합니다.진짜 배고픔과 가짜 배고픔 구분하기무언가 먹고 싶은 생각이 들면, 우선 지금 느끼는 허기가 생리적인 배고픔인지 심리적 요인에서 비롯된 것인지 확인해야 합니다. 단순히 시간이 지났다는 이유로, 혹은 눈앞에 음식이 보인다는 이유로 냉장고를 열어 간식을 찾는다면 이는 가짜 배고픔일 가능성이 큽니다.반대로 속이 비고 위.. 2025. 8. 30.
과민 대장 증후군 증상 완화와 생활 습관 관리 방법 과민 대장 증후군은 단순히 배가 불편한 증상에서 그치지 않고 개인 생활, 사회 활동, 직업적 성취까지 영향을 미치는 만성 질환입니다. 최근 미국소화기학회(AGA)의 조사에 따르면, 과민 대장 증후군 환자들은 한 달 평균 19일 동안 일상생활과 직업 활동에 방해를 받고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 단순한 소화기 문제를 넘어 삶의 질 전반에 큰 영향을 주는 질환이라는 점을 보여줍니다.조사에서는 증상 예측이 어렵고, 갑작스럽게 나타나는 배변 장애로 인해 사회적 모임이나 직업적 약속을 지키는 데 어려움을 겪는 환자가 많다고 보고되었습니다. 실제로 환자 10명 중 7명 이상이 "언제 증상이 나타날지 몰라 계획을 세우기가 어렵다"고 응답했습니다. 이러한 결과는 과민 대장 증후군 관리가 단순히 약물 치료에만 의존.. 2025. 8. 28.
위고비 가격 인하와 마운자로 출시 앞둔 비만치료제 시장 변화 전 세계적으로 비만 인구가 급격히 늘어나면서 비만 치료제 시장이 폭발적으로 성장하고 있습니다. 특히 주사형 치료제 중심으로 시장이 재편되고 있는데, 최근 노보 노디스크의 위고비 가격 인하와 경쟁사 일라이 릴리의 마운자로 출시 소식이 전해지며 새로운 국면을 맞이하게 되었습니다.이번 변화는 단순히 약가 경쟁을 넘어 글로벌 제약사들의 미래 전략과도 직결되는 만큼 그 파급력이 상당히 클 것으로 보입니다. 비만 치료제 시장의 현재 상황과 앞으로의 전망에 대해 살펴보겠습니다.위고비의 특징과 성공 요인덴마크 제약사 노보 노디스크가 개발한 위고비는 GLP-1 유사체 계열의 주사형 비만 치료제입니다. GLP-1은 소장에서 분비되는 호르몬으로 식후 인슐린 분비를 촉진하고, 뇌에 포만감을 전달해 식사량을 줄이는 역할을 합니.. 2025. 8. 24.
눈 비비는 습관이 부르는 건강 문제와 예방법 눈에 이물감이 느껴지거나 가려울 때 무심코 눈을 비비는 습관은 누구에게나 있을 수 있습니다. 그러나 이 단순한 행동이 눈 건강에 심각한 위협이 될 수 있다는 전문가들의 경고가 잇따르고 있습니다. 최근 안과 전문의들이 공개한 자료에 따르면, 눈을 비비는 습관은 시력 저하, 피부 노화, 만성 안질환 유발 등의 원인이 될 수 있습니다.특히 원추각막이라는 질환과 밀접한 연관이 있는 것으로 밝혀지면서 단순히 피로를 해소하는 차원이 아닌 건강 관리 차원에서 눈 비비는 행동을 자제하는 것이 중요하다는 의견이 강화되고 있습니다.이 글에서는 눈을 비비는 습관이 우리 눈에 미치는 다양한 문제와 이를 대체할 수 있는 안전한 방법, 그리고 눈 건강을 지키기 위한 일상 습관까지 함께 알아보겠습니다.눈을 비비는 습관, 왜 위험한.. 2025. 8. 20.
아침 한 끼로 간식 줄이는 법 단백질 중심 메뉴 아침 시간이 항상 여유롭지는 않습니다. 잠깐의 늦잠이나 출근 준비에 밀려 첫 끼를 건너뛰는 일이 잦습니다. 체중 관리를 위해 공복을 유지하는 방법을 시도하는 분도 적지 않습니다. 그러나 무엇을 먹느냐와 어떻게 구성하느냐에 따라 하루 컨디션과 총섭취열량이 달라질 수 있습니다.첫 끼를 통해 포만감을 확보하면 간식 유혹이 줄고 점심과 저녁에서의 과식이 완화되는 경우가 많습니다. 반대로 공복이 편안하고 오후 시간의 식사 조절이 잘 된다면 규칙적 공복 시간을 활용하는 선택도 가능합니다. 중요한 것은 개인의 생활 패턴과 배고픔 신호, 약물 복용 여부에 맞춘 의사결정입니다.아침을 먹겠다고 마음먹었다면 화려한 요리가 필요하지 않습니다. 단백질을 중심으로 섬유질을 더하고 수분을 곁들이는 단순한 구조만으로도 충분합니다. .. 2025. 8. 17.
고혈압과 당뇨병 관리에 모두 효과적인 DASH4D 식단 소개 최근 미국 존스홉킨스대학교 연구팀이 발표한 자료에 따르면, 원래 고혈압 예방 목적으로 설계된 DASH 식단이 제2형당뇨병 환자의 혈당 조절에도 상당한 이점을 제공하는 것으로 확인되었습니다. 특히 탄수화물 함량을 줄이고 건강한 지방을 보강한 DASH4D 식단은 혈당 안정과 함께 심혈관 건강 개선에도 기여할 수 있어 의료계의 주목을 받고 있습니다.DASH 식단의 개념과 개발 배경DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 1990년대 중반 미국 국립보건원(NIH) 주도로 만들어졌습니다.혈압 조절을 위해 나트륨 섭취를 줄이는 동시에 필수 영양소와 섬유질이 풍부한 식품을 권장합니다.주요 특징은 다음과 같습니다.과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 섭취 권장견과류, 생.. 2025. 8. 13.
위고비 가격 조정과 비만치료제 시장 경쟁 구도 변화 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크가 만든 주사형 비만 치료제입니다. 이 약물은 GLP-1이라는 호르몬의 작용을 모방해 혈당을 조절하고 식욕을 억제합니다. GLP-1은 식사 후 소장에서 분비돼 인슐린 분비를 늘리고, 뇌에서 포만감을 유도해 식사량 감소와 체중 감량 효과를 제공합니다.애초에는 당뇨병 치료제로 개발됐지만, 임상 결과 체중 감소 효과가 뚜렷해 비만 치료제로 적응증을 확장했습니다. 2023년 세계 시장에서 약 50억 달러(한화 약 6조 5천억 원)의 매출을 올리며 급성장했습니다.국내에는 2023년 10월 출시됐고, 유명 인사의 감량 성공 사례가 알려지면서 수요가 급증했습니다. 다만 비급여 약물이어서 4주 처방 기준 40만~70만 원 정도로 비용 부담이 크며, 장기 투여 시 연간 500만~1천만.. 2025. 8. 12.
숨이 차고 피곤한 증상, 심장 건강을 지키는 방법 심장은 하루 10만 번 이상 수축과 이완을 반복하며 혈액을 온몸에 공급하는 중요한 기관입니다. 그런데 이 심장 기능이 약해지면 단순 피로와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다. 계단을 오를 때 숨이 차거나 조금만 움직여도 쉽게 지치는 경험이 잦아진다면 단순한 체력 부족이 아닌 심장의 경고일 수 있습니다.특히 호흡곤란이나 부종, 이유 없는 체중 증가, 피로가 지속된다면 심부전과 같은 심장 질환 가능성을 배제할 수 없습니다. 이러한 변화는 대개 서서히 진행되므로 증상이 뚜렷해질 때까지 본인도 모르게 방치하는 경우가 많습니다.이 글에서는 숨이 차고 피곤한 증상이 왜 심장 건강과 관련이 있는지, 심장 기능 저하의 원인과 증상, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 단계별로 살펴보겠습니다.심장 기능 저하의 .. 2025. 8. 8.

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